안녕하세요. 요즘 재택근무와 비대면 수업이 늘어나면서 오랫동안 앉아있는 시간이 많아졌죠. 그러다 보니 앉을 때마다 찌릿한 꼬리뼈 통증을 호소하는 분들이 증가하고 있습니다. 오늘은 이러한 꼬리뼈 통증의 원인과 해결방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
꼬리뼈 통증, 왜 생기는 걸까요?
꼬리뼈 통증은 크게 외상성 원인과 비외상성 원인으로 나눌 수 있습니다.
1. 외상성 원인
- 미끄러져 넘어지는 사고
- 인라인스케이트나 자전거 타다가 넘어지는 경우
- 등산, 스키, 스노보드 등 운동 중 발생하는 충격
- 이러한 외상으로 인해 꼬리뼈가 정상보다 안쪽으로 더 휘어질 수 있습니다
2. 비외상성 원인
- 장시간 앉아서 하는 업무로 인한 미세 손상 누적
- 임신과 출산 과정에서 발생하는 압박
- 좌골점액낭염 (앉을 때 바닥에 닿는 좌골 부분의 염증)
- 허리디스크로 인한 신경 압박
꼬리뼈 통증의 주요 증상
꼬리뼈 통증은 다음과 같은 특징적인 증상을 보입니다:
- 서 있거나 걸을 때는 비교적 괜찮음
- 앉을 때 꼬리뼈 부근 통증이 심해짐
- 의자에 앉기 힘들 정도의 통증 발생
- 용변 시 힘주면 통증이 심해짐
- 허리나 다리 통증을 동반하지 않는 꼬리뼈 부위의 국소 통증
일상생활에서 실천할 수 있는 관리법
1. 올바른 자세 관리
- 바른 자세로 앉기 (허리를 곧게 펴고 앉기)
- 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 것 피하기
- 장시간 같은 자세로 앉아있지 않기
- 1시간마다 5분씩 스트레칭하기
2. 생활 습관 개선
- 딱딱한 바닥에 직접 앉는 것을 피하기
- 쿠션이나 이불을 깔고 앉기
- 도넛 모양의 통증완화용 쿠션 사용하기
- 음주 자제하기 (혈관 확장으로 인한 염증 악화 가능)
전문적인 치료 방법
1. 초기 치료
- 충분한 휴식
- 냉찜질이나 온찜질을 통한 통증 완화
- 소염진통제 복용 (의사 상담 후)
2. 의학적 치료
- X-ray, MRI 등 영상검사를 통한 꼬리뼈 상태 확인
- 꼬리뼈 정복술 (휘어진 꼬리뼈를 제자리로 교정)
- 필요한 경우 신경차단 주사 치료 시행
전문의 상담이 필요한 경우
다음과 같은 경우에는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다:
- 통증이 지속적으로 악화될 때
- 일상생활에 심각한 지장이 있을 때
- 외상 후 극심한 통증이 발생했을 때
- 보존적 치료에도 호전이 없을 때
마무리
꼬리뼈 통증은 대부분의 경우 비수술적 치료와 생활습관 개선만으로도 호전될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의의 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.
특히 요즘처럼 재택근무나 온라인 수업이 많은 시기에는 평소 자세 관리와 규칙적인 스트레칭이 매우 중요합니다. 본인의 건강을 위해 앞서 소개해드린 관리법들을 일상생활에서 꾸준히 실천해보시기 바랍니다.
건강한 생활을 위해서는 전문가의 조언을 받아 정확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 가벼운 통증이라도 방치하지 마시고, 조기에 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
